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親子ヨガのはじまりはじまり!
まずはヨガ絵本を使って「ヨガってなんだろう?」というお話しから。
みんなで山のポーズ。
小さなお子さんも一生懸命ポーズをとっています!
今の体はどんな状態でしょうか。
痛いかな?気持ちいいかな?
自分に意識を向けてみます。
「このポーズな~んだ?!」と、あてっこしながらヨガポーズ遊び。
時々おもしろい答えが飛び出します!
想像力が刺激されますね。
片足でバランスポーズ。
ぐらぐらしてもOK!揺れも楽しんじゃいます♪
今度は親子でヨガポーズ。
息を合わせて、相手とバランスを保ちながら…
一緒にやるともっと楽しい^^
ゆらゆら揺らして、大波小波を作ります。
大人も子どもも協力して、パラバルーンでみんなひとつに繋がります。
いのちさんのお話。
みんな静かに耳をすませて聞いてくれました。
「いのちさんって、こんな感じなんだよ。」
特別に持ってきたいのちさんに、みんな興味深々!
小さな子から中学生まで!
それぞれ相手を思いやりながら動かします。
パラバルーンと一緒に、みんなの心もワクワクふくらみます♡
イメージをふくらませて、空気のイスにすわってみよう!
みんないい笑顔^^
むずかしいバランスポーズにもトライ!
新しいことに挑戦する気持ちと、集中力が育まれます。
動いたあとは、一度心を落ち着かせます。
動と静のバランスが、心を穏やかに保つコツです☆
子どもの集中力はすごいです!
どんどんヨガのポーズを覚えちゃいます。
太陽に向かってのびのび~。
見た目よりバランスがむずかしいポーズです。
みんなとっても上手!
歌に合わせてハグ!
お家でお父さん・お母さんともやってみてね♪
いつもと違う場所。いつもと違う明かり。
広々とした空間の中で、ゴロンと脱力からスタート。
ツイストポーズにむけて、少しずつ体を伸ばします。
スカーサナ、正座…
自分が心地よい座り方を選び、呼吸に集中。
自分のバランスを探しながら、片脚を持ち上げていきます。
バランスが取れたら片手も持ち上げてみます。
お腹が沈まないようにコアを使って!
頑張った分お休みを入れて、次のポーズに備えます。
外から見るとこんな感じです☆
太陽礼拝で全身をウォームアップ!
レッスンのピーク、ツイストポーズへ!
体と心のバランスを見ながらポーズを深めます。
少しずつ明かりを落とし、自分自身に集中していきます。
レッスンお疲れ様でした!
ママさん達、いつも抱っこやおんぶお疲れさま!首や肩回りをほぐしましょう^^
子ども達もまねっこ!かわいいです^^
呼吸と一緒に背中をゆっくり動かすと、体がほぐれ始めます。
気になるお腹もしっかり使います!
腰を痛めないポイントを伝えながら、脚の付け根を大きく動かします。
胸回りを伸ばして、呼吸が入るスペースを取り戻します。
みなさんご自身に集中されてます。。。☆
脚がどこまで開くかは関係ナシ!
呼吸を感じながらゆっくりと自分の感覚を味わいます。
お子さん達、ママがいるので安心して遊んでいます^^
お家でもやってもらえるようなポーズをお伝え中☆
がんばっているママのお休みタイム♡
さあ、スカーサナで呼吸から。。。
親子ヨガ、はじまりはじまり♪
ネコのポーズでいないいないばあ!
チャイルドポーズでこちょこちょ~^^
産後必要な、骨盤を支える筋肉を働かせてます!
イスのポーズで大きな筋肉をしっかり使います♪
新陳代謝がよくなりますよ~!
これは何の動き?!
実は『ドレミの歌』で、歌いながらのヨガしてます^^
戦士のポーズでも歌っちゃいます♪
戦士のポーズで空を飛ぶ☆
パパ&ママ、そして子供たちも頑張りました^^
『ヨガ運動会』開催しました。みんなヨガポーズ上手!
かーちゃんオリジナルヨガ絵本にヨガリレー、
パラバルーンも登場して賑やかなヨガでした♪