最新情報
2021-12-15 08:00:00
【for everyone】年内最後！オンライングループレッスン／かーちゃんヨガ
12月も残すところ2週間。。。
オンラインヨガ『かーちゃんヨガ』も
12/21（火）がラストです！
オンライングループレッスン
かーちゃんヨガ
5人までの少人数
オンライングループヨガレッスン
（外部サイトが開きます）
【こんな方にお勧め！】
▷ポーズの仕組みを知りたい！
全米ヨガアライアンス指導者養成講義担当の経験活かして
ポーズの形だけではなく、ポーズの仕組みや
体の使い方をお伝えしていきます。
安全かつ効果的にヨガを深めていきたい方
またはヨガインストラクターを目指している方の練習
にぴったりです。
▷近くにヨガスタジオがない…
かーちゃんヨガはネット環境さえあれば
世界中どこからでもレッスンにご参加いただけます♪
パソコンを立ち上げれば、そこがあなたのスタジオです。
また単発受講OKなので、初めましての方も
お気軽にご参加ください☆
▷子どもを置いてまでヨガには通えない…
スタジオレッスンに参加するとなると、
スタジオの往復とレッスン時間で家を3時間ほど
留守にしなければならないことも…。
オンラインレッスンなら、レッスン直前まで
ご自宅で家事やお仕事をすることもできます。
ご家族との時間を大切にしながら、
ヨガで自分時間も楽しんでください♪
▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽
【日時／レッスンテーマ】
12月テーマ
【アームバランスでコアを目覚めさせよう！】
年末、そして新年を迎える前に
自分の中心となるコアを目覚めさせていきます。
「動いた方がいいとは思うけど
1人だとやる気にならない…」という方！
ぜひかーちゃんと一緒に、アームバランスで
お腹を内側からじっくり使いましょう。
12/11（土）19:00-20:30
バッカーサナに向けて
～お腹を内側から引き締めよう～
12/21（火）10:00-11:30
ブジャピダーサナ
～お腹と股関節にアプローチ～
【運動強度】
中 ★★☆
【特徴】
▷わかりやすくて面白い
RYT200指導者養成を担当していた講師が
ポーズのコツをかみ砕いてお伝えします。
ポイントがわかると、ポーズに取り組むのが
もっと楽しくなりますよ♪
▷体の新しい感覚が見つかる
テーマに合わせて体や呼吸に意識を向けることで
新しい感覚に出会うことができます。
継続することで点と点だった感覚が線として繋がり
ポーズが深まるのを体感してみてください。
▷ちょっとチャレンジもする
「ひとりだとやり方がわからない…」
というポーズの入り口を一緒に練習しましょう！
やり方さえわかれば、あとは自分でも
練習できるようになりますよ＾＾
【レッスン口コミ】
レッスンにご参加くださったかたからの
ご感想を一部ご紹介させていただきます。
↑こちらのリンクをクリック！
（リンク先のページを下へスクロールしてご覧ください）
【開催方法】
Zoomを使用
【準備していただく物】
☑パソコン・ネット環境
☑汗拭きタオル・水分
☑ヨガマット・動きやすい服装
☑ブランケットやバスタオル
☑ヨガブロックやヨガベルト（お持ちの方）
（必要な道具はレッスン前に再度ご連絡いたします）
【参加費】
1レッスン（90分）／2,500円
→お得な回数券もございます♪
レッスン3回券／6,000円
（1回あたり2,000円）
レッスン6回券／10,500円
（1回あたり1,750円）
お申込みページにてお選びいただけます
【お支払い方法】
・クレジットカード支払い
・銀行振込
”わかりやすくて面白い”をモットーに
ヨガを楽しく深める時間にしたいと思っています。
「ポーズをさらに深めたい」
「自分だけじゃやらないポーズにも
ちょこっとチャレンジしたい」
という方、お待ちしています！
（外部サイトが開きます）
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2021-12-08 08:00:00
【開催日決定！】2022年2月 マタニティヨガ・産後（子連れ）ヨガ指導者養成講座@ナチュラルヨガスタジオソルルナ
＼募集スタート／
限定3名の少人数制コース
ナチュラルヨガスタジオソルルナ
マタニティヨガ・産後（子連れ）ヨガ
指導者養成講座 第3期
「マタニティヨガってストレッチみたいな
ゆるいヨガでしょ？」
「特に産後ヨガを知らなくても
いつものヨガで大丈夫だよね。」
いいえ、違います。
マタニティヨガは、安心して出産に臨める
そして元気に子育てができる体と心を育みます。
もし心身の準備を何もしないまま出産を迎えたとしたら？
それは一切練習をしないまま
フルマラソンにいどむようなもの！
想像するだけで大変ですよね…。
私達は、マタニティヨガは妊娠期にとどまらず
【人生をより豊かにするツール】
だと考えています。
健やかな妊娠期を過ごすことは、
妊娠中から出産、産後や子育て、
さらには更年期にまでよい影響をもたらします。
そして、産後ママの体と心は
まるでジェットコースター！
その大変化を理解しないままヨガをするのは
むしろ逆効果になってしまうことも…。
産後（子連れ）ヨガでは、骨盤調整や
お腹の引き締めなど体への効果に加えて
ママの心のスペースを取り戻し赤ちゃんとの絆を
深めるといった心への効果を得ることができます。
「そんなマタニティヨガ・産後ヨガを
学びたい！伝えた！」
そう思われたインストラクターさん。
ぜひ私達に会いにきてください。
▼マタニティヨガへの想い▼
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＜講座内容＞
マタニティヨガ／概要
①妊婦さんの体の特徴を学ぶ
（マタニティ解剖学・生理学）
②妊婦さんのメンタルケア
（マタニティヨガ哲学）
③妊婦さんにとって安全で効果的なポーズ
（マタニティヨガのアーサナ）
産後（子連れ）ヨガ／概要
①産後の体の特徴を学ぶ
（産後ママの解剖学・生理学）
②産後のメンタルケア
（産後ママに向けたヨガ哲学）
③産後ママにとって安全で効果的なポーズ
（産後ママ向けのアーサナ
／赤ちゃん連れの場合のレッスン方法）
＜特徴＞
◎少人数制で学びが深まる
最大3名までの少人数での開催ですので、
遠慮なく質問することができます。
疑問を残すことなく参加された方の
ペースに合わせて講義を進めていきます。
時間を消化するのではなく、本当に
「学び取りたい」方にお勧めです。
◎現場で活きる実践力が身につく
知識を得たとしても「伝え方」を知らなければ
単なる”物知り”で終わってしまいます。
知識とアーサナの繋げ方や
妊婦さんに伝わる言葉選びを学びましょう。
スモールステップで実践も行いますので、
実際のレッスンで活かせる実践力が身につきます。
◎理学療法士監修のオリジナルテキスト
＆W講師から知識と経験を学べる
本講座のテキストは、皆さんに確かな知識をお届けすべく、
雑誌「たまごクラブ」の監修を行うなど
産婦人科領域に造詣の深い
理学療法士の方に監修を依頼し作成いたしました。
オリジナルテキストを基に、講師2人のマタニティヨガの
知識や妊娠・出産経験をシェアしていきますので、
知識と感覚をバランスよく学び取ることができます。
＜受講方法＞
対面またはオンライン（Zoom使用）
・会場：ナチュラルヨガスタジオソルルナ
（小田急線相武台前駅／徒歩2分）
（外部サイトが開きます）
★ご希望に合わせてご受講方法をお選びいただけます
★それぞれ最終日（3/9と5/18）は
レッスンの実践を行います。
基本的に受講者全ての方に
スタジオへお越しいただく形になります。
（遠方の場合はご相談くださいませ）
＜開催日時＞
〇マタニティヨガ指導者養成講座
（5日間／計22時間）
①2/2（水）9:30-14:30
②2/9（水）9:30-14:30
③2/16（水）9:30-14:30
④3 /2（水）9:30-14:30
⑤3/9（水）9:30-14:30
〇産後ヨガ（子連れ）ヨガ
（4日間／計12時間）
①4/20（水）9:30-12:30
②4/27（水）9:30-12:30
③5/11（水）9:30-12:30
④5/18（水）9:30-12:30
★「マタニティヨガ」「産後（子連れ）ヨガ」
それぞれ単発でも受講可能です
★最終日に修了証をお渡しいたします
＜受講費＞
①マタニティヨガ指導者養成講座
209,000円（税込）
②産後（子連れ）ヨガ指導者養成講座
110,000円（税込）
①＋②マタニティヨガ指導者養成講座
産後（子連れ）ヨガ
通常319,000円
⇒セット割引価格286,000円（税込み）
★お支払い方法は、銀行振込（一括のみ）
またはPaypal決済（一括or分割）から
お選びいただけます
＜担当講師＞
Kanako & Hitomi
〇講師紹介
ヨガスタジオソルルナ
スタジオマネージャー Hitomi
大手フィットネスクラブで
長年インストラクターを務めた後、
女性専用のヨガスタジオ
『ナチュラルヨガスタジオソルルナ』をオープン。
スタジオマネージャー／ヨガインストラクターとして、
マタニティヨガや産後子連れヨガなど
ママに優しいレッスンを多数開催。二児の母。
＜受講者のご感想＞
マタニティヨガ・産後ヨガの知識を惜しみなく
教えていただきありがとうございました！
産前と産後と、人生は繋がっていて、
小さなケアをすることで、体には大きな変化があること
そして妊娠と出産、女性の体の仕組みに
とても感動しました。
実際にレッスンとして提供できるようになるよう
最後までとことん向き合っていただいて
とても感謝しています。
ここで得られた体と心の知識は、一生ものでした。
最後まで私のペースに合わせてご指導いただいた
かなこ先生とひとみ先生に、とても感謝します。
2019年9月～木曜コース修了/Nanaさん
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気になる点がございましたら
お気軽にお問い合わせくださいませ。
皆さまにお会いできるのを楽しみにしております！
お申込みはナチュラルヨガスタジオソルルナまで
ナチュラルヨガスタジオソルルナHP
（外部サイトが開きます）
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2021-12-07 21:53:00
【残席1】12/18 新米ヨガインストラクター勉強会／言葉のバリエーションを増やそう！
＼残席1となりました／
「週末にも開催してほしい！」というお声をいただき
追加開催が決定いたしました。
グループでの開催は今回が最後かもしれません。
「実は気になっていて…」
という方がいらっしゃいましたら
是非今回の勉強会にご参加ください＾＾
お話しできることを楽しみにしております♪
新米ヨガインストラクター勉強会
言葉のバリエーションを増やそう！
～”伝わる”インストラクションの見つけ方～
＼ 限定6名 ／
12/18（土）19:00～21:00
（オンライン／Zoom開催）
（外部サイトが開きます）
＜内容＞
ヨガを学ばれた方向けオンライン勉強会です。
✅「レッスンでの声がけが、いつも
同じ言い回ししか出てこない」
✅「生徒さんにインストラクションが
伝わっているのか不安…」
✅「言葉のバリエーションを増やしたい！
でもどうしたらいいんだろう？」
そんな想いを持つヨガインストラクターさん！
言葉のバリエーション＝語彙力（ごいりょく）
をアップさせるにはコツがあるのをご存知ですか？
大手ヨガスクールにて
全米ヨガアライアンス指導者養成講座の
講義やレッスンを年間1,000時間以上担当し、
現在ヨガライターとしても活動するなかで
「やはり語彙力はとても重要なんだなぁ」と
強く感じています。
たったひと言違うだけで
相手に受け取ってもらいやすくなったり
また言葉の順番が異なるだけでも
伝わり方が大きく変わったり…。
特にオンラインレッスンでは
手で触れることができません。
その分”言葉で相手に触れる”
＝バーバルアジャストメントの
質を高める必要があります。
今回は私が実際に役立った！と実感している
『3つの秘訣』を皆さんにお伝えしていきます。
”伝えたつもり”ではなく
”伝わるインストラクション”を目指して
一緒に練習しませんか。
＜語彙力がつく！3つの秘訣＞
①視点を変える
▶生徒さんの視点
▶アーサナを見る視点
②例え上手になる
▶例え上手は経験上手
▶ゴールは「イメージの共有」
③五感を使う
▶モノクロの世界からカラフルな世界へ
▶言葉の引き出しを増やす3つの方法
☆インプットだけでなく、
実際に言葉を探してみたり
体を動かしたりするミニワークも行います。
☆当日ご参加いただいた方限定で
アーカイブ視聴が可能です。
＼ WS＆レッスンの口コミ ／
これまでWSやレッスンにご参加くださった
皆さまからのご感想です。
「かーちゃんてどんな人？」
「初めて参加する前に雰囲気を知りたい」
という方のご参考になれば嬉しいです。
★口コミはこちら★
↑こちらのページを下へスクロールしてご覧ください
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【日時】
・12/18（火）19:00-21:00
【開催方法】
Zoomを使用
【準備していただく物】
☑パソコンなどの機器
☑ネット環境
【参加費】
4,000円
【募集人数】
・限定6名 →残席1
【お申込み方法】
下記リンクよりお申込みいただけます。
（外部サイトが開きます）
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2021-12-05 12:00:00
【残席3となりました】12/18 新米ヨガインストラクター勉強会／言葉のバリエーションを増やそう！
「週末にも開催してほしい！」というお声をいただき
追加開催が決定いたしました。
グループでの開催は今回が最後かもしれません。
「実は気になっていて…」
という方がいらっしゃいましたら
是非今回の勉強会にご参加ください＾＾
お話しできることを楽しみにしております♪
新米ヨガインストラクター勉強会
言葉のバリエーションを増やそう！
～”伝わる”インストラクションの見つけ方～
＼ 限定6名 ／
12/18（土）19:00～21:00
（オンライン／Zoom開催）
（外部サイトが開きます）
＜内容＞
ヨガを学ばれた方向けオンライン勉強会です。
✅「レッスンでの声がけが、いつも
同じ言い回ししか出てこない」
✅「生徒さんにインストラクションが
伝わっているのか不安…」
✅「言葉のバリエーションを増やしたい！
でもどうしたらいいんだろう？」
そんな想いを持つヨガインストラクターさん！
言葉のバリエーション＝語彙力（ごいりょく）
をアップさせるにはコツがあるのをご存知ですか？
大手ヨガスクールにて
全米ヨガアライアンス指導者養成講座の
講義やレッスンを年間1,000時間以上担当し、
現在ヨガライターとしても活動するなかで
「やはり語彙力はとても重要なんだなぁ」と
強く感じています。
たったひと言違うだけで
相手に受け取ってもらいやすくなったり
また言葉の順番が異なるだけでも
伝わり方が大きく変わったり…。
特にオンラインレッスンでは
手で触れることができません。
その分”言葉で相手に触れる”
＝バーバルアジャストメントの
質を高める必要があります。
今回は私が実際に役立った！と実感している
『3つの秘訣』を皆さんにお伝えしていきます。
”伝えたつもり”ではなく
”伝わるインストラクション”を目指して
一緒に練習しませんか。
＜語彙力がつく！3つの秘訣＞
①視点を変える
▶生徒さんの視点
▶アーサナを見る視点
②例え上手になる
▶例え上手は経験上手
▶ゴールは「イメージの共有」
③五感を使う
▶モノクロの世界からカラフルな世界へ
▶言葉の引き出しを増やす3つの方法
☆インプットだけでなく、
実際に言葉を探してみたり
体を動かしたりするミニワークも行います。
☆当日ご参加いただいた方限定で
アーカイブ視聴が可能です。
＼ WS＆レッスンの口コミ ／
これまでWSやレッスンにご参加くださった
皆さまからのご感想です。
「かーちゃんてどんな人？」
「初めて参加する前に雰囲気を知りたい」
という方のご参考になれば嬉しいです。
★口コミはこちら★
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【日時】
・12/18（火）19:00-21:00
【開催方法】
Zoomを使用
【準備していただく物】
☑パソコンなどの機器
☑ネット環境
【参加費】
4,000円
【募集人数】
・限定6名 →残席3
【お申込み方法】
下記リンクよりお申込みいただけます。
（外部サイトが開きます）
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2021-12-05 09:11:00
【感謝を込めて】3周年記念レッスンご参加ありがとうございました！
12/3（金）『あんどYOGA』3周年記念
オンラインレッスン
無事開催することができました！
3年という年月の間、ヨガ講師としての活動は決して
上手くいくことばかりではありませんでした。
行き詰まりを感じたことも
不甲斐なさに涙したことも
何度も何度もありました。
その度に私を支えてくれた家族。
ヨガ講師の先輩方。
優しいインストラクター仲間。
温かい生徒さん達。
言葉では伝えきれないほど
感謝でいっぱいです！
「私がお返しできることは何だろう…？」
と考えた時。
私からgiftできることは
やっぱりヨガでした。
ヨガといつツールで
体と心の底から安心・安堵してほしい。
心の根っこが温まっていれば
きっと自分依優しくなれるから。
そんな変わらぬ想いと感謝を込めて
また心新たに進んでまいります。
これからも『あんどYOGA』を
どうぞよろしくお願いいたします！
のぐち かなこ